{"id":1021,"date":"2025-08-19T15:08:21","date_gmt":"2025-08-19T15:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/?p=1021"},"modified":"2025-07-25T03:47:57","modified_gmt":"2025-07-25T03:47:57","slug":"how-to-do-a-double-under-jump-rope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/how-to-do-a-double-under-jump-rope\/","title":{"rendered":"Comment faire un double tour de corde \u00e0 sauter rapidement avec les meilleures cordes"},"content":{"rendered":"<p>\u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 am\u00e9liorer votre jeu de corde \u00e0 sauter et enfin ma\u00eetriser l'\u00e9lusive <strong>Double Under corde \u00e0 sauter<\/strong>? Si vous \u00eates coinc\u00e9 aux sauts simples ou si vous avez du mal avec le timing, vous n'\u00eates pas seul. Ma\u00eetriser <strong>comment faire un Double Under avec une corde \u00e0 sauter<\/strong> n\u00e9cessite de la pratique, la bonne technique et un peu de savoir-faire d'initi\u00e9.  <\/p>\n<p>Dans ce guide complet, nous d\u00e9composons tout ce dont vous avez besoin\u2014de la corde parfaite et des exercices pour d\u00e9butants aux erreurs courantes et astuces de professionnels\u2014pour vous faire tourner deux fois sous vos pieds en un rien de temps. Que vous soyez un d\u00e9butant en fitness ou que vous cherchiez \u00e0 affiner votre routine cardio avec un mouvement puissant, ce guide est l\u00e0 pour vous.  <\/p>\n<p>Pr\u00eat \u00e0 sauter le pas ? Commen\u00e7ons !<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'un Double Under avec une corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>A <strong>Saut Double<\/strong> est un mouvement de corde \u00e0 sauter o\u00f9 la corde passe sous vos pieds deux fois en un seul saut. Contrairement \u00e0 un saut simple standard, o\u00f9 la corde effectue une rotation compl\u00e8te par saut, un Double Under vous demande de faire tourner la corde plus vite et de sauter plus haut, ce qui en fait une comp\u00e9tence plus avanc\u00e9e et dynamique.<\/p>\n<h3>Explication visuelle d'un Double Under<\/h3>\n<p>Imaginez sauter une fois, mais faire tourner la corde deux fois avant d'atterrir. Votre corps doit coordonner un saut plus haut et des mouvements de poignet plus rapides et contr\u00f4l\u00e9s pour faire passer la corde autour de vos pieds deux fois en l'air. Cela n\u00e9cessite <strong>une vitesse, un timing et un rythme accrus<\/strong> par rapport aux mouvements de corde \u00e0 sauter de base.<\/p>\n<h3>Comment les Double Unders diff\u00e8rent des autres mouvements de corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Saut simple :<\/strong> Une rotation de la corde par saut, g\u00e9n\u00e9ralement faible et r\u00e9guli\u00e8re.<\/li>\n<li><strong>Double Under :<\/strong> Deux rotations de la corde en un seul saut, exigeant des mouvements de poignet plus rapides et des sauts plus hauts.<\/li>\n<li><strong>Autres variations :<\/strong> Les mouvements comme le crois\u00e9 ou les genoux hauts se concentrent sur diff\u00e9rents sch\u00e9mas de pied ou de bras, mais les Double Unders mettent l'accent sur la vitesse et la coordination.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Utilisations courantes en entra\u00eenement<\/h3>\n<p>Les Double Unders sont largement utilis\u00e9s dans les routines de fitness qui am\u00e9liorent l'endurance cardiovasculaire et l'agilit\u00e9, notamment :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>CrossFit :<\/strong> Une comp\u00e9tence essentielle dans les entra\u00eenements CrossFit, les Double Unders augmentent l'intensit\u00e9 et am\u00e9liorent la coordination sous fatigue.<\/li>\n<li><strong>HIIT (Entra\u00eenement par Intervalles \u00e0 Haute Intensit\u00e9) :<\/strong> Int\u00e8gre des Double Unders pour de br\u00e8ves pouss\u00e9es de cardio \u00e0 haute vitesse, renfor\u00e7ant la puissance explosive.<\/li>\n<li><strong>Entra\u00eenement en boxe :<\/strong> Aide \u00e0 d\u00e9velopper l'agilit\u00e9 du jeu de jambes, le timing et la rapidit\u00e9 \u2014 des qualit\u00e9s cl\u00e9s pour les boxeurs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces exercices font du Double Under un outil puissant pour d\u00e9velopper <strong>la condition physique cardiovasculaire, la coordination et la performance athl\u00e9tique<\/strong> dans de nombreux sports et styles d'entra\u00eenement.<\/p>\n<h2>\u00c9quipements essentiels Choisir la bonne corde \u00e0 sauter pour les Double Unders<\/h2>\n<p><img src='https:\/\/jumpropewholesale.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Double_Under_Jump_Rope_Guide_INO.webp' alt='Guide du saut \u00e0 la corde pour doubles unders'><\/p>\n<p>Choisir la <strong>corde \u00e0 sauter adapt\u00e9e<\/strong> est crucial lors de l'apprentissage et de la ma\u00eetrise des double unders. Utiliser la mauvaise corde peut ralentir votre progression, causer de la frustration, et m\u00eame entra\u00eener des blessures. Voici ce que vous devez savoir pour choisir la meilleure corde pour votre technique de saut \u00e0 la corde en double unders.<\/p>\n<h3>Pourquoi la bonne corde \u00e0 sauter est importante pour les Double Unders<\/h3>\n<p>Les Double Unders n\u00e9cessitent que la corde tourne <strong>deux fois sous vos pieds en un seul saut<\/strong>. Cela signifie que la vitesse, le contr\u00f4le et la durabilit\u00e9 sont essentiels. Une corde mal adapt\u00e9e ou lourde rendra difficile le maintien du rythme, du timing et de la bonne action du poignet.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitesse<\/strong>: La corde doit tourner assez vite pour effectuer deux tours par saut.<\/li>\n<li><strong>Durabilit\u00e9<\/strong>: Les Double Unders sollicitent davantage la corde, donc un mat\u00e9riau robuste prolonge la dur\u00e9e de vie de la corde.<\/li>\n<li><strong>Prise en main<\/strong>: Des poign\u00e9es offrant une bonne prise permettent un contr\u00f4le pr\u00e9cis du poignet, crucial pour des rotations rapides de la corde.<\/li>\n<li><strong>Poids &amp; \u00c9quilibre<\/strong>: Une corde trop lourde ou d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e cause des probl\u00e8mes de synchronisation et de fatigue.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Types, longueurs et mat\u00e9riaux recommand\u00e9s pour les cordes \u00e0 double unders<\/h3>\n<p>Pour les double unders, les choix de cordes les plus populaires incluent :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>cordes de vitesse en PVC<\/strong>: L\u00e9g\u00e8re et flexible, offrant des rotations rapides parfaites pour les mouvements \u00e0 haute vitesse.<\/li>\n<li><strong>Cordes en c\u00e2ble avec rev\u00eatement<\/strong>: Durables et lisses, elles glissent facilement et durent longtemps \u2013 parfaites pour une pratique fr\u00e9quente du double under.<\/li>\n<li><strong>Cordes \u00e0 perles<\/strong>: G\u00e9n\u00e9ralement plus lourdes et plus lentes, elles conviennent mieux aux d\u00e9butants apprenant le rythme mais ne sont pas id\u00e9ales pour les double unders avanc\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La longueur est importante<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>La corde doit atteindre environ vos aisselles lorsque vous posez le pied sur son centre.<\/li>\n<li>Les cordes l\u00e9g\u00e8rement plus courtes conviennent mieux aux double unders car elles r\u00e9duisent la distance parcourue par la corde, permettant des rotations plus rapides.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pourquoi JumpRopeWholesale Ropes est id\u00e9al pour les double unders<\/h3>\n<p>En tant que fabricant leader <strong>de cordes \u00e0 sauter<\/strong>, JumpRopeWholesale propose des cordes \u00e0 sauter sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour les double unders, r\u00e9pondant aux besoins des athl\u00e8tes dans le cadre de l'entra\u00eenement CrossFit, HIIT et boxe en France.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Durabilit\u00e9<\/strong>: Nos cordes utilisent des c\u00e2bles en PVC de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure ou en acier rev\u00eatu con\u00e7us pour supporter des rotations rapides et un entra\u00eenement quotidien.<\/li>\n<li><strong>Vitesse<\/strong>: Les mat\u00e9riaux l\u00e9gers et l'\u00e9paisseur optimis\u00e9e de la corde garantissent que vous pouvez <strong>faire tourner la corde plus vite<\/strong>, essentiel pour r\u00e9ussir les double unders.<\/li>\n<li><strong>Fluidit\u00e9<\/strong>: Les poign\u00e9es sont ergonomiquement con\u00e7ues avec des mat\u00e9riaux antid\u00e9rapants, vous offrant un meilleur contr\u00f4le du poignet pour des rotations rapides et pr\u00e9cises.<\/li>\n<li><strong>Personnalisation<\/strong>: Nous proposons diff\u00e9rentes longueurs de corde et styles de poign\u00e9es afin que vous puissiez trouver la taille parfaite pour votre taille et votre niveau de comp\u00e9tence.<\/li>\n<li><strong>Con\u00e7u pour les clients en France<\/strong>Nous prenons en compte les styles et pr\u00e9f\u00e9rences d'entra\u00eenement locaux, en veillant \u00e0 ce que nos cordes fonctionnent bien dans les salles de sport fran\u00e7aises, les entra\u00eenements \u00e0 domicile et les environnements comp\u00e9titifs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utiliser la bonne corde de JumpRopeWholesale garantit des doubles sauts fluides, moins d'emm\u00ealements et moins de fatigue au poignet \u2014 vous aidant \u00e0 vous concentrer sur votre technique et votre vitesse sans limitations d'\u00e9quipement.<\/p>\n<h2>Comp\u00e9tences et conditionnement pr\u00e9alables pour la corde \u00e0 sauter Double Under<\/h2>\n<p>Avant de vous lancer dans l'apprentissage de la <strong>technique de corde \u00e0 sauter Double Under<\/strong>, il est essentiel d'avoir une base solide. Les Double Unders demandent plus de pr\u00e9cision et de vitesse que vos mouvements de saut classiques, il est donc indispensable de pr\u00e9parer votre corps et vos comp\u00e9tences.<\/p>\n<h3>Comp\u00e9tences de base en saut \u00e0 la corde n\u00e9cessaires<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sauts simples r\u00e9guliers<\/strong>: \u00catre \u00e0 l'aise avec des sauts simples continus. Ma\u00eetriser un rythme stable vous aide \u00e0 d\u00e9velopper le timing n\u00e9cessaire pour les Double Unders.<\/li>\n<li><strong>Rythme et synchronisation<\/strong>: Les Double Unders reposent fortement sur un rythme fluide. Vous devez d\u00e9velopper un sens interne du timing pour coordonner vos sauts et les rotations de la corde sans pauses.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Attributs physiques \u00e0 d\u00e9velopper<\/h3>\n<p>Pour r\u00e9aliser des Double Unders propres, concentrez-vous sur le d\u00e9veloppement de ces qualit\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitesse du poignet<\/strong>: La corde doit tourner deux fois par saut, donc des mouvements rapides du poignet sont essentiels. Des flicks de poignet rapides et contr\u00f4l\u00e9s \u2014 pas de grands mouvements de bras \u2014 maintiennent la corde en mouvement efficace.<\/li>\n<li><strong>Chronom\u00e9trage<\/strong>: Sauter et faire tourner la corde en parfaite synchronisation. Votre timing doit \u00eatre pr\u00e9cis pour \u00e9viter les rotations mal synchronis\u00e9es qui causent des emm\u00ealements ou des rat\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Force du mollet et stabilit\u00e9 de la cheville<\/strong>: Vos mollets donnent de la puissance \u00e0 votre saut tout en vous maintenant l\u00e9ger sur la plante des pieds. Des mollets forts aident \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et \u00e0 am\u00e9liorer la stabilit\u00e9 \u00e0 l'atterrissage.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Exercices de conditionnement pour pr\u00e9parer votre corps<\/h3>\n<p>Pr\u00e9parer votre corps aux Double Unders va au-del\u00e0 de la pratique des sauts. Concentrez-vous sur ces exercices de conditionnement :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sauts \u00e0 la corde simples \u00e0 grande vitesse<\/strong>: Am\u00e9liorez votre endurance et habituez vos poignets \u00e0 des rotations rapides et l\u00e9g\u00e8res.<\/li>\n<li><strong>Mont\u00e9es sur les mollets<\/strong>: Renforcez les muscles du mollet en faisant des lev\u00e9es assises et debout. Ajoutez des poids pour plus de d\u00e9fi.<\/li>\n<li><strong>Cercles et flicks de poignet<\/strong>: \u00c9chauffez-vous et d\u00e9veloppez la flexibilit\u00e9 et la force du poignet gr\u00e2ce \u00e0 des rotations contr\u00f4l\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Entra\u00eenement plyom\u00e9trique<\/strong>: Des exercices comme les sauts sur bo\u00eete ou les squats saut\u00e9s peuvent d\u00e9velopper une puissance explosive dans les jambes pour vous aider \u00e0 sauter plus haut sans perdre le contr\u00f4le.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Construire ces comp\u00e9tences et conditionner votre corps au pr\u00e9alable facilite la transition vers les Double Unders et r\u00e9duit la frustration. Lorsque vous serez pr\u00eat, il sera plus facile de garder le rythme, de maintenir la vitesse et de sauter avec confiance.<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur les bases de la corde \u00e0 sauter et le conditionnement, consultez notre <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/skipping-rope-side-swing-tutorial\/\">Tutoriel de balancier lat\u00e9ral avec corde \u00e0 sauter<\/a> et explorez notre gamme de cordes de qualit\u00e9 pour soutenir votre entra\u00eenement sur <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/\">GrossisteSaut\u00c0LaCorde<\/a>.<\/p>\n<h2>Guide \u00e9tape par \u00e9tape pour r\u00e9aliser un Double Under avec la corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>Ma\u00eetriser la <strong>technique du double under avec la corde \u00e0 sauter<\/strong> prend de la pratique, mais le d\u00e9composer facilite les choses. Voici un guide \u00e9tape par \u00e9tape clair pour vous aider \u00e0 obtenir cette double rotation \u00e0 chaque saut.<\/p>\n<h3>Position et posture correctes<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Tenez-vous droit avec une l\u00e9g\u00e8re flexion des genoux.<\/strong> Cela aide \u00e0 absorber l'impact et \u00e0 garder vos sauts contr\u00f4l\u00e9s.  <\/li>\n<li>Gardez les pieds proches l\u2019un de l\u2019autre, atterrissant doucement sur la pointe des pieds \u2014 pas \u00e0 plat ni sur les talons.  <\/li>\n<li><strong>Maintenez le dos droit et les \u00e9paules d\u00e9tendues<\/strong> pour \u00e9viter la tension qui pourrait d\u00e9synchroniser le timing.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Position des mains et du poignet<\/h3>\n<ul>\n<li>Tenez les poign\u00e9es de la corde <strong>l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 la hauteur des hanches<\/strong> avec vos coudes pr\u00e8s de votre corps.  <\/li>\n<li>La puissance pour faire tourner la corde provient principalement de vos poignets, pas de vos bras.  <\/li>\n<li>Gardez vos poignets d\u00e9tendus et faites claquer la corde dans des tours rapides et contr\u00f4l\u00e9s pour la vitesse et la pr\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hauteur et timing du saut<\/h3>\n<ul>\n<li>Vous devez sauter <strong>juste assez haut pour que la corde passe en dessous deux fois<\/strong>\u2014environ 20 \u00e0 30 cm du sol.  <\/li>\n<li>Sauter trop haut gaspille de l'\u00e9nergie et vous ralentit ; trop bas peut faire attraper la corde \u00e0 vos pieds.  <\/li>\n<li>Concentrez-vous sur <strong>en poussant avec vos mollets et vos chevilles<\/strong>, pas avec vos genoux ou vos hanches. Cela aide \u00e0 pr\u00e9server l'\u00e9nergie et \u00e0 maintenir le rythme.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Technique de rotation de la corde<\/h3>\n<ul>\n<li>Pour obtenir cette <strong>double rotation par saut<\/strong>, faites tourner la corde plus vite en claquant vos poignets deux fois plus rapidement qu'en saut simple.  <\/li>\n<li>Gardez la corde pr\u00e8s du sol pour r\u00e9duire la r\u00e9sistance de l'air, permettant des tours plus rapides.  <\/li>\n<li>Utilisez de petits mouvements contr\u00f4l\u00e9s plut\u00f4t que de grands balancements \u2014 la pr\u00e9cision prime ici sur la puissance.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Conseils sur la respiration et le rythme<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Maintenez une respiration r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>\u2014 inspirez par le nez et expirez par la bouche pour maintenir un flux d'oxyg\u00e8ne constant.  <\/li>\n<li>Trouvez un rythme en comptant ou en tapant votre respiration\u00a0: deux tours rapides, un saut.  <\/li>\n<li>La r\u00e9gularit\u00e9 aide votre timing et emp\u00eache la fatigue pr\u00e9coce pendant les s\u00e9ries plus longues.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En vous concentrant sur ces \u00e9l\u00e9ments\u00a0: la posture, l'action du poignet, les sauts contr\u00f4l\u00e9s, la vitesse de la corde et la respiration, vous d\u00e9velopperez des comp\u00e9tences solides pour des doubles unders propres et efficaces. Une pratique lente avec des exercices de rythme am\u00e9liorera la pr\u00e9cision avant d'augmenter la vitesse.<\/p>\n<h2>Erreurs courantes \u00e0 \u00e9viter lors de l'apprentissage du double under \u00e0 la corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>Ma\u00eetriser la <strong>technique du double under avec la corde \u00e0 sauter<\/strong> demande de la pratique, mais \u00e9viter les erreurs courantes peut acc\u00e9l\u00e9rer vos progr\u00e8s et assurer votre s\u00e9curit\u00e9. Voici les principales erreurs que les gens font et comment les corriger\u00a0:  <\/p>\n<h3>Sauter trop haut ou trop bas<\/h3>\n<p>Beaucoup pensent qu'ils doivent sauter tr\u00e8s haut pour faire passer la corde deux fois, mais <strong>sauter trop haut gaspille de l'\u00e9nergie et ruine le timing<\/strong>. \u00c0 l'inverse, sauter trop bas signifie que la corde ne peut pas faire deux tours avant que vous n'atterrissiez.  <\/p>\n<ul>\n<li>Visez un <strong>saut contr\u00f4l\u00e9 d'environ 5 \u00e0 7\u00a0cm au-dessus du sol<\/strong> \u2014 une hauteur suffisante pour laisser passer la corde deux fois, mais pas si haute que vous perdiez le rythme.  <\/li>\n<li>Gardez vos sauts <strong>l\u00e9gers et doux sur la plante des pieds<\/strong> pour r\u00e9duire l'impact.  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sur-rotation de la corde<\/h3>\n<p>Faire tourner la corde trop de fois ou trop vite peut l'emm\u00ealer ou vous faire tr\u00e9bucher. La sur-rotation se produit souvent lorsque vous utilisez tout le bras au lieu de seulement les poignets.  <\/p>\n<ul>\n<li>Concentrez-vous sur <strong>vitesse et contr\u00f4le du poignet<\/strong> obtenir une rotation double fluide et coh\u00e9rente sans trop tourner.  <\/li>\n<li>Pratiquez <strong>exercices de rotation uniquement avec le poignet<\/strong> pour d\u00e9velopper une vitesse de rotation de corde appropri\u00e9e.  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Utiliser uniquement les bras plut\u00f4t que les poignets<\/h3>\n<p>Les grands mouvements de bras br\u00fblent de l'\u00e9nergie et perturbent votre synchronisation. Cela conduit souvent \u00e0 des balancements de corde irr\u00e9guliers et \u00e0 de la fatigue.  <\/p>\n<ul>\n<li>Garder les coudes pr\u00e8s de vos c\u00f4t\u00e9s et utiliser <strong>de petits cercles de poignet<\/strong> pour faire tourner la corde.  <\/li>\n<li>Souvenez-vous, la puissance pour les doubles tours vient de vos poignets, pas de vos bras.  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Atterrissage incorrect et risque de blessure<\/h3>\n<p>Atterrir \u00e0 plat ou avec les jambes raides peut provoquer des tensions au niveau des genoux et des chevilles, ralentissant votre progression ou causant des blessures.  <\/p>\n<ul>\n<li>Atterrissez doucement sur les <strong>balles de vos pieds<\/strong> avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s pour absorber l'impact.  <\/li>\n<li>Maintenir <strong>une bonne posture<\/strong> tout au long pour r\u00e9duire la pression sur les articulations.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9viter ces erreurs courantes vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper des doubles tours fluides et efficaces tout en gardant vos entra\u00eenements sans blessure et agr\u00e9ables. Avec une concentration constante sur le timing, le contr\u00f4le du poignet et une bonne technique de saut, vous ma\u00eetriserez votre technique de saut \u00e0 la corde pour doubles tours plus rapidement que vous ne le pensez.<\/p>\n<h2>Exercices de pratique et progressions pour ma\u00eetriser les doubles tours<\/h2>\n<p>Ma\u00eetriser la <strong>technique du double under avec la corde \u00e0 sauter<\/strong> n\u00e9cessitent une pratique r\u00e9guli\u00e8re et des exercices intelligents. D\u00e9composer la comp\u00e9tence aide \u00e0 construire le rythme, la vitesse et le contr\u00f4le \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<h3>Entra\u00eenement de vitesse pour un seul saut<\/h3>\n<p>Commencez par am\u00e9liorer votre <strong>vitesse de saut simple<\/strong>. Des sauts simples plus rapides vous aident \u00e0 d\u00e9velopper le timing et la rapidit\u00e9 du poignet n\u00e9cessaires pour les doubles sauts. Concentrez-vous sur :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>De courts sauts rapides<\/strong> avec une rotation de corde fluide.<\/li>\n<li>Maintenir un <strong>rythme et une respiration constants<\/strong>.<\/li>\n<li>En utilisant uniquement vos poignets, et non vos bras, pour faire tourner la corde.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essayez de faire des s\u00e9ries de 30 \u00e0 50 sauts simples rapides pour renforcer votre endurance et la vitesse de la corde.<\/p>\n<h3>Exercices de rythme progressif : Deux sauts simples et un double<\/h3>\n<p>Cet exercice am\u00e9liore le timing et la m\u00e9moire musculaire pour la s\u00e9quence du double saut. L'id\u00e9e est de combiner des sauts simples et doubles de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e :<\/p>\n<ul>\n<li>Sautez deux fois rapidement <strong>des sauts simples<\/strong>.<\/li>\n<li>Suivis imm\u00e9diatement par un <strong>double saut<\/strong> (o\u00f9 la corde tourne deux fois).<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez ce sch\u00e9ma, en vous concentrant sur des transitions fluides.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela aide votre corps \u00e0 reconna\u00eetre la diff\u00e9rence de timing et de force n\u00e9cessaire pour les doubles sauts par rapport aux sauts simples.<\/p>\n<h3>Exercices de rotation de corde uniquement avec les poignets<\/h3>\n<p>La cl\u00e9 pour faire tourner la corde deux fois lors d'un double saut est une action du poignet forte et pr\u00e9cise. Pratiquez des exercices de rotation du poignet sans sauter :<\/p>\n<ul>\n<li>Tenez les poign\u00e9es de la corde et concentrez-vous sur <strong>de petites rotations du poignet<\/strong>.<\/li>\n<li>Faites tourner la corde \u00e0 des vitesses croissantes tout en gardant vos bras immobiles.<\/li>\n<li>Cela d\u00e9veloppe la vitesse et le contr\u00f4le du poignet essentiels pour les doubles sauts.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Exercices de contr\u00f4le de la hauteur de saut<\/h3>\n<p>Sauter trop haut ou trop bas peut perturber le timing de votre double saut. Contr\u00f4lez la hauteur de votre saut avec des exercices tels que :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sauter juste assez haut<\/strong> pour laisser passer la corde deux fois.<\/li>\n<li>Pratiquer <strong>de petits sauts rapides<\/strong> qui vous maintiennent \u00e9quilibr\u00e9 et r\u00e9duisent la fatigue.<\/li>\n<li>Utiliser un miroir ou une vid\u00e9o pour v\u00e9rifier votre posture et assurer une hauteur de saut constante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ma\u00eetriser ces exercices renforce la confiance et l'efficacit\u00e9 dans votre <strong>routine d'entra\u00eenement de double saut<\/strong> Restez fid\u00e8le \u00e0 ces exercices, et vous constaterez une am\u00e9lioration r\u00e9guli\u00e8re du timing, de la vitesse et du contr\u00f4le.<\/p>\n<h2>D\u00e9pannage des probl\u00e8mes de double saut et comment les r\u00e9soudre<\/h2>\n<p>Les doubles sauts peuvent \u00eatre difficiles au d\u00e9but. Si vous avez du mal, ne vous inqui\u00e9tez pas \u2014 il est courant de rencontrer quelques obstacles comme l'emm\u00ealement de la corde, un timing incoh\u00e9rent et la fatigue. Voici comment r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes et continuer \u00e0 am\u00e9liorer votre technique de saut \u00e0 la corde pour double saut.<\/p>\n<h3>R\u00e9soudre l'emm\u00ealement de la corde<\/h3>\n<p>L'emm\u00ealement de la corde se produit lorsque vos sauts ou la rotation de la corde ne sont pas bien synchronis\u00e9s. Voici ce qu'il faut v\u00e9rifier :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Ajuster la longueur de la corde :<\/strong> Les cordes trop longues ou trop courtes provoquent des n\u0153uds. Votre corde doit atteindre environ vos aisselles lorsque vous \u00eates debout dessus. Si vous avez besoin d'une corde de haute qualit\u00e9 qui s'ajuste parfaitement, consultez <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/produit\/customize-skipping-rope\/\">cordes \u00e0 sauter personnalisables<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Concentrez-vous sur un mouvement fluide des poignets :<\/strong> Utilisez vos poignets \u2014 pas vos bras \u2014 pour faire tourner la corde. Les poignets offrent un meilleur contr\u00f4le et r\u00e9duisent les oscillations erratiques qui causent des n\u0153uds.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Pratiquez une hauteur de saut constante :<\/strong> Sautez juste assez haut pour passer la corde deux fois, mais \u00e9vitez une hauteur excessive qui perturbe votre synchronisation et cr\u00e9e des n\u0153uds.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Correction de la synchronisation incoh\u00e9rente et des erreurs<\/h3>\n<p>Manquer la corde ou mal synchroniser est une frustration courante. Voici comment y rem\u00e9dier :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Ma\u00eetrisez d'abord les sauts simples :<\/strong> Construisez un rythme solide et une bonne coordination avec des sauts simples avant d'essayer les doubles sauts. Acc\u00e9l\u00e9rer les sauts simples peut faciliter la transition.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Utilisez des exercices de rotation de la corde uniquement avec les poignets :<\/strong> Pratiquez la rotation de la corde uniquement avec vos poignets tout en maintenant vos sauts lent. Ces exercices am\u00e9liorent le contr\u00f4le de la corde et synchronisent les sauts et les rotations.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Comptez vos rotations de corde :<\/strong> Concentrez-vous sur deux rotations compl\u00e8tes avec un seul saut. D\u00e9composez le mouvement : saut, rotation, saut, rotation jusqu'\u00e0 ce que la synchronisation devienne naturelle.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Restez d\u00e9tendu :<\/strong> La tension entra\u00eene un mauvais rythme. Gardez votre corps d\u00e9tendu pour \u00e9viter les mouvements brusques.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>G\u00e9rer la fatigue lors des sessions de doubles sauts<\/h3>\n<p>Les doubles sauts peuvent \u00eatre tr\u00e8s exigeants, surtout lors d'entra\u00eenements HIIT ou CrossFit. La fatigue affecte la synchronisation et la technique, il est donc important de la g\u00e9rer :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Prenez de courtes pauses :<\/strong> Reposez-vous 15 \u00e0 30 secondes entre chaque s\u00e9rie pour r\u00e9cup\u00e9rer la vitesse de votre poignet et l'\u00e9nergie de vos jambes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Conditionnez vos mollets et vos poignets :<\/strong> Int\u00e9grez des exercices de force et d'endurance sp\u00e9cifiques aux mollets et aux poignets. Cela aide \u00e0 maintenir une bonne technique lors de sessions plus longues.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Hydratez-vous et respirez correctement :<\/strong> Rester hydrat\u00e9 et contr\u00f4ler votre rythme respiratoire permet de garder votre corps pr\u00eat. Expirez lors de la phase de saut \u00e0 la corde pour maintenir le flux d'oxyg\u00e8ne.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Adaptez votre pratique :<\/strong> Si vous remarquez que votre technique se d\u00e9grade, r\u00e9duisez la fr\u00e9quence des sauts ou revenez bri\u00e8vement aux sauts simples. Une progression graduelle \u00e9vite la fatigue.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous souhaitez ma\u00eetriser parfaitement les doubles sauts, associer une r\u00e9solution de probl\u00e8mes adapt\u00e9e avec le bon \u00e9quipement est essentiel. Utiliser des cordes rapides et durables comme la <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/produit\/boxing-skipping-rope\/\">corde \u00e0 sauter de boxe<\/a> peut am\u00e9liorer votre vitesse et r\u00e9duire les probl\u00e8mes courants, vous aidant \u00e0 gagner en confiance et en comp\u00e9tence plus rapidement.<\/p>\n<h2>Int\u00e9grer le saut \u00e0 la corde avec doubles unders dans votre routine d'entra\u00eenement<\/h2>\n<p>Utiliser <strong>les doubles unders<\/strong> dans votre entra\u00eenement peut booster votre cardio, votre agilit\u00e9 et votre condition physique globale. Ils s'int\u00e8grent parfaitement dans des routines comme <strong>le HIIT<\/strong>, CrossFit, et l'entra\u00eenement en boxe, o\u00f9 la vitesse et l'endurance sont importantes. Voici comment ajouter les doubles unders de mani\u00e8re fluide et efficace.<\/p>\n<h3>Exemples de routines d'entra\u00eenement pour d\u00e9butants avec des doubles unders<\/h3>\n<p>Si vous d\u00e9butez, il est judicieux de combiner les doubles unders avec des mouvements de saut \u00e0 la corde plus simples pour d\u00e9velopper votre endurance et votre technique. Voici une routine adapt\u00e9e aux d\u00e9butants :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffement :<\/strong> 2 minutes de sauts simples (rythme r\u00e9gulier)<\/li>\n<li><strong>Tour 1 :<\/strong> 10 doubles unders, puis 30 secondes de repos<\/li>\n<li><strong>Tour 2:<\/strong> 15 sauts simples (rapides), 10 sauts doubles, 30 secondes de repos<\/li>\n<li><strong>Tour 3 :<\/strong> 20 sauts simples, 15 sauts doubles, 1 minute de repos  <\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez 3 tours au total<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette approche vous aide \u00e0 vous familiariser avec la vitesse et le timing n\u00e9cessaires du poignet tout en renfor\u00e7ant les mollets et le tronc.<\/p>\n<h3>Avantages des sauts doubles dans les entra\u00eenements cardio et HIIT<\/h3>\n<p>Les sauts doubles sont plus qu\u2019un simple tour de corde \u2014 ils <strong>intensifient votre entra\u00eenement cardio<\/strong> en augmentant le rythme cardiaque plus rapidement que les sauts simples seuls. Cela en fait un favori pour :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Br\u00fbler plus de calories<\/strong> en moins de temps  <\/li>\n<li><strong>Am\u00e9liorer la coordination<\/strong> et la rapidit\u00e9 des pieds  <\/li>\n<li><strong>Am\u00e9liorer la capacit\u00e9 pulmonaire<\/strong> et l\u2019endurance cardiovasculaire  <\/li>\n<li><strong>Stimuler la performance athl\u00e9tique globale<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Int\u00e9grer les sauts doubles dans les rounds de HIIT (comme 30 secondes de sauts doubles, 30 secondes de repos) pousse efficacement vos limites et acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<h3>Suivi des progr\u00e8s et fixation d\u2019objectifs r\u00e9alistes<\/h3>\n<p>Suivre vos progr\u00e8s en sauts doubles vous motive et aide \u00e0 \u00e9viter les plateaux. Voici comment faire :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Compter les r\u00e9p\u00e9titions<\/strong>: Commencez avec des s\u00e9ries g\u00e9rables (5-10 double unders) et augmentez progressivement.  <\/li>\n<li><strong>Utilisez une application de compteur de corde \u00e0 sauter ou un simple chronom\u00e8tre<\/strong> pour mesurer les intervalles et enregistrer les totaux.  <\/li>\n<li><strong>Fixez des objectifs \u00e0 court terme<\/strong>: Par exemple, \u00ab R\u00e9aliser 20 double unders sans pause \u00bb ou \u00ab Compl\u00e9ter 3 s\u00e9ries de 15 double unders. \u00bb  <\/li>\n<li><strong>Notez les am\u00e9liorations en coh\u00e9rence et en technique<\/strong>, pas seulement en vitesse ou en r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En suivant vos r\u00e9p\u00e9titions, votre temps et votre technique, vous verrez une progression r\u00e9guli\u00e8re et rendrez vos entra\u00eenements plus efficaces.<\/p>\n<p>Ajouter des double unders \u00e0 votre routine est une v\u00e9ritable r\u00e9volution pour tous ceux qui sont s\u00e9rieux au sujet de la condition cardiovasculaire et de la coordination. Avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re et un suivi appropri\u00e9, vous gagnerez en force, vitesse et endurance ici m\u00eame en France, en utilisant les meilleures cordes pour vous aider \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n<h2>Pourquoi choisir JumpRopeWholesale pour votre entra\u00eenement aux double unders<\/h2>\n<p><img src='https:\/\/jumpropewholesale.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Premium_Double_Under_Jump_Ropes_eO9.webp' alt='Cordes \u00e0 sauter doubles unders de qualit\u00e9 premium'><\/p>\n<p>Lorsqu'il s'agit de ma\u00eetriser le <strong>technique du double under avec la corde \u00e0 sauter<\/strong>, avoir la bonne corde fait toute la diff\u00e9rence. JumpRopeWholesale propose <strong>des cordes \u00e0 sauter haut de gamme con\u00e7ues pour tous les niveaux de comp\u00e9tence<\/strong>, des d\u00e9butants qui apprennent leur rythme aux athl\u00e8tes avanc\u00e9s cherchant \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la rotation de la corde et \u00e0 am\u00e9liorer leur synchronisation.<\/p>\n<h3>Options de cordes haut de gamme pour tous les niveaux<\/h3>\n<p>Que vous d\u00e9butiez ou que vous vous entra\u00eeniez s\u00e9rieusement pour le CrossFit, le HIIT ou la boxe, JumpRopeWholesale a ce qu'il vous faut :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cordes \u00e0 sauter de vitesse<\/strong> con\u00e7ues pour des rotations rapides afin de r\u00e9ussir vos double unders<\/li>\n<li><strong>Cordes lest\u00e9es<\/strong> pour renforcer la force du poignet et am\u00e9liorer le contr\u00f4le<\/li>\n<li>Longueurs ajustables pour s'adapter parfaitement \u00e0 votre taille et votre style<\/li>\n<li>Mat\u00e9riaux comprenant du PVC durable, des c\u00e2bles en acier poli et des poign\u00e9es ergonomiques pour assurer prise en main et confort lors de longues sessions<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Durabilit\u00e9 et technologie de la corde<\/h3>\n<p>Un facteur cl\u00e9 pour ma\u00eetriser les double unders est la fiabilit\u00e9. Les cordes JumpRopeWholesale sont \u00e9quip\u00e9es de <strong>technologie \u00e0 roulements \u00e0 billes<\/strong> qui offre une rotation fluide et sans enchev\u00eatrement, parfaite pour des rotations doubles rapides et r\u00e9guli\u00e8res. Cette technologie r\u00e9duit la friction et l'usure de la corde, ce qui permet aux cordes de durer plus longtemps m\u00eame avec un entra\u00eenement intensif quotidien.<\/p>\n<p>Les options de personnalisation vous permettent d'ajuster le poids des poign\u00e9es, la longueur de la corde et le style. Cela signifie que vous pouvez trouver la configuration id\u00e9ale pour am\u00e9liorer la hauteur de saut, la vitesse du poignet et le timing global \u2014 essentiels pour des double unders parfaits.<\/p>\n<h3>Fait confiance par les clients<\/h3>\n<p>De nombreux utilisateurs dans la communaut\u00e9 fitness en France ont lou\u00e9 JumpRopeWholesale pour leur <strong>qualit\u00e9, durabilit\u00e9 et excellent support client<\/strong>. Que vous corrigiez des erreurs courantes lors des double unders ou que vous poussiez votre vitesse, leurs cordes vous aident \u00e0 vous entra\u00eener en toute confiance avec moins de frustration.<\/p>\n<p>La r\u00e9putation de JumpRopeWholesale en tant que fabricant fiable de cordes \u00e0 sauter en fait une marque de r\u00e9f\u00e9rence lors de l'am\u00e9lioration de votre \u00e9quipement pour <strong>exercices de pratique de double unders<\/strong> ou sessions de cardio quotidiennes.<\/p>\n<p>Pour bien commencer, d\u00e9couvrez leur <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/produit\/ball-bearing-skipping-rope\/\">Corde \u00e0 sauter \u00e0 roulement \u00e0 billes<\/a>\u2014 un favori pour se lancer efficacement dans l'entra\u00eenement aux double unders. <\/p>\n<p>Choisir JumpRopeWholesale, c'est investir dans des cordes con\u00e7ues pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre technique de saut \u00e0 la corde pour double unders plus rapidement et avec moins de tracas.<\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes sur la technique du saut \u00e0 la corde pour double unders<\/h2>\n<h3>Combien de temps faut-il pour apprendre les Double Unders<\/h3>\n<p>L'apprentissage <strong>technique du double under avec la corde \u00e0 sauter<\/strong> d\u00e9pend en grande partie de votre niveau de forme physique actuel et de votre exp\u00e9rience avec la corde \u00e0 sauter. Pour la plupart des personnes ayant des comp\u00e9tences de base en saut \u00e0 la corde, cela prend entre <strong>quelques jours et plusieurs semaines<\/strong> de pratique r\u00e9guli\u00e8re pour ma\u00eetriser les double unders. Si vous d\u00e9butez, attendez-vous \u00e0 consacrer plus de temps \u00e0 ma\u00eetriser le rythme, le timing et la vitesse du poignet n\u00e9cessaires.<\/p>\n<p><strong>Conseils cl\u00e9s pour acc\u00e9l\u00e9rer l'apprentissage :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pratiquez <strong>sauts simples<\/strong> \u00e0 un rythme rapide pour d\u00e9velopper le timing et l'endurance.<\/li>\n<li>Utilisez <strong>exercices de progression<\/strong>, comme deux sauts simples suivis d'un double saut, pour d\u00e9velopper la coordination.<\/li>\n<li>Restez patient et concentrez-vous sur la r\u00e9gularit\u00e9 plut\u00f4t que sur la vitesse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quelle est la meilleure fa\u00e7on de compter les r\u00e9p\u00e9titions<\/h3>\n<p>Compter les r\u00e9p\u00e9titions pendant les s\u00e9ances de double saut peut \u00eatre difficile car chaque saut implique que la corde passe deux fois sous vos pieds. Pour suivre les r\u00e9p\u00e9titions avec pr\u00e9cision :<\/p>\n<ul>\n<li>Comptez <strong>chaque rotation double r\u00e9ussie comme une r\u00e9p\u00e9tition<\/strong>.<\/li>\n<li>Utilisez un <strong>un comptage mental ou en tapant des doigts<\/strong> pour chaque double saut termin\u00e9.<\/li>\n<li>Envisagez d'utiliser une corde \u00e0 sauter avec un <strong>compteur int\u00e9gr\u00e9<\/strong> ou une montre de fitness pour suivre les r\u00e9p\u00e9titions lors de sessions plus longues.<\/li>\n<li>Regroupez vos r\u00e9p\u00e9titions en s\u00e9ries (par exemple, 20 doubles sauts par s\u00e9rie) pour faciliter le suivi et la gestion des pauses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette approche aide \u00e0 maintenir l'attention sur la technique et le rythme plut\u00f4t que de se perdre dans les chiffres.<\/p>\n<h3>Les doubles sauts peuvent-ils causer des blessures et comment les pr\u00e9venir<\/h3>\n<p>Les doubles sauts sont \u00e0 fort impact et rapides, il y a donc un risque de blessure si vous n'utilisez pas une bonne technique ou si vous ne pr\u00e9parez pas votre corps ad\u00e9quatement. Les risques courants incluent des blessures \u00e0 la cheville, au genou et au tibia.<\/p>\n<p><strong>Comment \u00e9viter les blessures lors des doubles sauts :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffez-vous correctement<\/strong> avec des \u00e9tirements dynamiques et de petits sauts.<\/li>\n<li>Utilisez la <strong>la corde \u00e0 sauter<\/strong>, comme les cordes \u00e0 roulement \u00e0 billes de JumpRopeWholesale, qui offrent une rotation fluide et r\u00e9duisent la fatigue du poignet.<\/li>\n<li>Maintenez une <strong>atterrissage doux et contr\u00f4l\u00e9<\/strong> sur la plante des pieds pour absorber l'impact.<\/li>\n<li>\u00c9vitez de sauter trop haut ; juste assez pour passer la corde deux fois par saut.<\/li>\n<li>Renforcez les mollets, les chevilles et le tronc pour g\u00e9rer l'impact.<\/li>\n<li>Prenez des jours de repos pour permettre \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer et pr\u00e9venir les blessures li\u00e9es \u00e0 la surutilisation.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Suivre ces conseils vous aide \u00e0 vous entra\u00eener intelligemment, \u00e0 minimiser le risque de blessure et \u00e0 profiter des bienfaits de l'entra\u00eenement avec des doubles sauts.<\/p>\n<p>Pour plus de conseils sur la cr\u00e9ation d'une routine solide de saut \u00e0 la corde avec des doubles sauts, consultez notre <a href=\"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/beginner-skipping-rope-workout\/\">entra\u00eenement de saut \u00e0 la corde pour d\u00e9butants<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprenez \u00e0 faire un double tour de corde \u00e0 sauter avec des conseils d'experts, un guide \u00e9tape par \u00e9tape et trouvez les meilleures cordes pour la vitesse et la durabilit\u00e9 chez JumpRopeWholesale<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":1020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1022,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions\/1022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jumpropewholesale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}